sila masa

a co do ankiety to jak wypełnie bo wszyscy by padli zesmiechu bo mam 21 lat jestem chudy nie idzie mi masa tylko siła wyciskam dwa razy wiecej niz sam ważę

Cwicze od 2 miechow i nie cwicze stalym planem. Moja sila sie poprawila ale masa nic nawet schudlem o 3 kg. chodze na silke gdzie mam "trenera" i on mi kaze cos robic to robie :P

Pisalem o Twoich przyrostach, bo znalazlem post , w ktorym pisales. Cytuje : "Masa: przybyło 4kg (dieta na bardzo delikatny +, a w między zcasie nawet minus był żeby redukować fat) 2 miesiące Siła: +36kg w przysiadzie +24kg w wyciskaniu na klatę +28kg w wiosłowaniu" Wiec jak ladnie Ci tak wszystko poszlo , to pomyslalem ,ze tez [...]

a czego sie spodziewasz po gainerze, to tylko (aż) dodatkowy posilek co myslisz ze gainera za 99pln kupisz i ci sila i masa wzrosna o 100%, troche wyobrazni napisal Ci kolega ze czeko i wanilia sa spoko, a Tobie moze truskawka smakowac kwestia gustu kup sprawdz ocenisz

gkabulski co ci moge powiedziec... fajnie mi sie cwiczy tym systemem, nie zajmuje duzo czasu ( dla niektórych wazna sprawa). Na poczatku bylem dosc sceptycznie do tego nastawiony bo myslałem ze jak jest tak mało cwiczen\serii to jak mozna na tym dobre kg robic. Zalety... dobry trening na przyrost masy, nie potzreba jakiegos specjalnego sprzetu bo [...]

Jeśli chcesz zeby było w miare tanio to proponuje Jabczan (cell pump) + białeczko a jak coś lepszego to bardzo polecam Xpanda Energized własnie kończe brac i efekty moim zdaniem fenomenalne (siła idzie masakrycznie, masa troche gorzej) ps: waze 75kg przy 175cm wzrostu wiec podobnioe ja Ty, staz 4 lata

jesli spada masa ciala (miesniowa glownie) to i sila rowniez moze poleciec w dol generalnie po tak krotkim czasie to raczej ciezko okreslic czy to bieganie ma na to wplyw... moze to kwestia slabszego dnia itp

1. WIEK: 23 2. WAGA: 114 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: nie mierzyłem -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: staram sie trzymac diete -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12miesiecy 11. [...]

Cel cyklu : masa mięśniowa, rzeźba, siła jak ci sie uda to zadzwon a tak powaznie w twoim wieku nie radzilbym ci sporzywac odzywek narazie trenuj rekracyjnie

A efekty<masa,siła>

siema 22:23:37 powiem Ci coś...bardzo dobre na mase są skorupki jajek namoczonych w occie..wtedy robią się miękkie 22:23:43 a skorupka to samo białko 22:24:10 tak z 5 skorupek dziennie i jajka oczywiście to urośniesz ładnie 22:25:30 i do tego woda po gotowanych parówkach..tak z pół litra dziennie..wiem że dużo ludzi robi sobie z tego jaja, [...]

W tym masa -> siła -> rzeźba to bardziej był plan długo terminowy. Co do suplementów .. Możesz polecić jakiś produkt (Marka i nazwa towaru). Hamburgerów i pizzy nie jadam. Piję tylko niegazowaną wodę albo soki :)

ja dostałem wskazowke zeby przy takich celach treningowych biegac w DNT max 10 min dla podkrecenia metabolizmu

Czytałem to właśnie po tym poście ;) Chciałem się jeszcze zapytać czy przeplatać cykle (minicykle) najbardziej teraz zależy mi na sile więc przeplatać to masa/siła ??

powtórzę jeszcze raz, że cel to masa+siła.

[...] najlepszy dla osob nie uzywajacych srodkow dopingujacych jak nie przeladujesz planu, nie dasz z duzo serii, prawdopodobienstwo przetrenowania jest duzo mniejsze niz w innych treingach u mnie 1 HST sila klatka przed 100kg - 10razy po 110kg - 12 razy masa tez duzo do przodu Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-13 20:40:17

Nigdy nie idzie wszystko tak samo, raz są lepsze dni raz gorsze, zalezy co jest twoim celem, jak siła to mogłeś czekac, jak masa czy redukcja to nie ma się co przejmować.

taki by był jak najmniejszy przyrost masy... żeby szła tylko siła to nie trening tylko dieta. nawet mając najbardziej masowy trening (według wierzących w mity) możliwa jest redukcja. Otóż to czy nasze ciało rozwija się czy redukuje się zależne jest od diety. dobierając odpowiednią dietę jesteś w stanie ładnie wszystko zredukować przy treningu [...]

[...] 4,7 -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200mety, 100 mety+ 8deca, 10omy + 200 mety, 8. TRENING: na mase i sile 9. CEL CYKLU: dobra twarda masa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 13miesiecy 11. POZIOM BF%: --- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

zgubić brzuch a nie tracić reszty masy? hmm to żadne odżywki tylko dobra dieta. I odpowiedni trening siłowy + wspomagany aerobami. siłowy znacznie lepiej spala tłuszcz niż zwykły trening aerobowy dodatkowo masa mięśniowa Ci nie spadnie- wręcz przeciwnie wzrośnie razem z siłą